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Seminario del 28 Marzo 2024 dalle 16:00 alle 17:30 presso l’Associazione Gau

Tutto parte dal respiro. Ogni micro movimento, volontario o involontario avviene grazie alla respirazione.

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Seminario del 4 Aprile 2024 dalle 16:00 alle 17:30 presso l’Associazione Gau

“Per un attimo rallenta il pensiero e prova a sentire”
(Claudia Crivellari)

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Incontro gratuito in collaborazione con Aps Risewise Sewd presso il Castello D’Albertis. Stare in contatto con se stessi e gli altri con la Spontaneità Corporea.

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19 Giugno presso il teatro Politeama Genovese alle 20:15 per info ASD DANZA LUCCOLI 23

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Senti le auto che viaggiano per la strada? I clacson? Le persone che parlano?

Percepisci dei rumori o stai davvero ascoltando?

Ascolti pienamente o una parte di te è presa dai pensieri della giornata?

Fermati un attimo.

Probabilmente hai percepito qualche suono intorno a te, ma ora concentrati.

Senti l’aria che accarezza il tuo corpo mentre cammini o semplicemente alzi un braccio.

Senti la tua mano mentre si muove o semplicemente tocca un oggetto.

Prova a sentire il tuo respiro.

L’aria che entra ed esce dalle narici.

La zona addominale che si gonfia e si sgonfia.

Riesci a sentire il tuo cuore?

Senti come ogni battito è un attimo di vita in più.

Impara a sentire.

Ascolta ciò che hai intorno, ma senti soprattutto dentro di te.

Quali emozioni ti muovono? Come sono i tuoi movimenti?

Può darsi che stai continuando a muoverti senza sosta, senza darti il tempo di prendere aria.

Senti il tuo corpo, sia da fermo che in movimento.

Per un attimo rallenta il pensiero e prova a sentire.

Ph: Daniel Reche

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Abbiamo parlato anche dei piedi e parlato del nostro corpo come se fosse un albero.

I piedi sono le radici, la schiena il tronco, le braccia sono i rami e le mani le foglie.

Il nostro corpo per essere vivo deve avere delle radici profonde, un tronco robusto e rami vivi per dare energia alle foglie.

Le nostre braccia come italiani sono sempre molto attive se pensiamo a quanto gesticoliamo. Ma ne siamo davvero consapevoli?

Quanto ci prendiamo cura delle nostre braccia?

Spesso facciamo movimenti pensando che il nostro arto superiore sia scollegato dalla schiena e così facendo il nostro movimento risulta meccanico.

Molte volte la cattiva postura ci fa alzare le nostre braccia in una maniera tale da sollecitare l’articolazione della spalla e intensificare il muscolo del trapezio che finisce sempre per essere molto contratto.

Nella tecnica Limòn della modern dance gli arti inferiori sono il ritmo e gli arti superiori la melodia della musica.

Con le braccia un danzatore esprime le proprie emozioni.

Nella psicosomatica esse rappresentano la capacità e l’abilità di contenere le esperienze della vita.

Quando abbiamo dolore agli arti superiori probabilmente vuol dire che abbiamo difficoltà ad agire (braccia) o scegliere nuovi modi di agire (avambraccio).

Dovremmo imparare a prenderci cura anche di questa parte del corpo. In caso massaggiandola, accarezzandola.

Abbracciamoci di più e impariamo così a sostenerci nei momenti di difficoltà.

Facciamo in modo che il movimento dei nostri arti parta dalla schiena e non sia solo isolato dalla spalla in giù.

Noteremo una maggiore forza e allo stesso tempo leggerezza.

Non rendiamo le nostre braccia dei rami secchi.

Nutriamole continuamente e diamogli vitalità.

Ascoltiamo il nostro corpo e lasciamo che sia lui a guidarci.

Permettiamo alle nostre braccia di diventare delle ali.

Ritorniamo a volare.

“Le nostre braccia hanno origine dalla schiena perchè un tempo erano ali”
(Martha Graham)

Ph: Nicole De Khors

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È tempo di guardare il nuovo con gli occhi curiosi del bambino/a che è ancora dentro di noi.

È tempo di comprendere, ma soprattutto è tempo di fare.

Possiamo avere chiari tutti i concetti, ma se non li sperimentiamo nella pratica restano pensieri che vagano nella nostra testa.

È tempo di stare qui. Nel momento presente.

È tempo di guardarci allo specchio senza critica o giudizio e abbracciarci profondamente.

È tempo di ascoltarci nel profondo e riscoprirci perfettamente imperfetti.

Unici.

Unici nel nostro modo di parlare, muovere e pensare.

Perché la nostra bellezza nasce proprio dalla nostra unicità che non vuol dire essere migliori di altri.

È tempo di buttare le nostre maschere e mostrare la nostra vera essenza.

È tempo di riscoprirci semplici e naturali come la natura.

È tempo di muovere il nostro corpo con maggiore consapevolezza e più leggerezza.

È tempo di crescere mantenendo il contatto con le nostre profonde radici.

Siamo albero, ma siamo anche seme.

Non dimentichiamolo.

È tempo di sentirci liberi di muoverci in qualunque posto, anche in pochi mq di casa.

Perché quando si è spontanei e in sintonia con il nostro Vero Sé, ogni catena viene spezzata.

Vivi questo tempo.

Immergiti nella Spontaneità Corporea.

Ph: Pfeilgiftfeder 

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“Alla fine della lezione mi sento molto sciolta e molto più in sintonia con il mio corpo, ma poi fatico a portare tutto questo nella vita quotidiana.”

Come è quindi possibile portare i concetti della Spontaneità Corporea nella vita di tutti giorni?

Prima di rispondere a questa domanda, penso sia importante chiarire alcune cose.

La Spontaneità Corporea è un metodo che ha come suo obiettivo principale quello di tornare in ascolto del proprio corpo con piacere e ritrovare la naturalezza del movimento come quando eravamo bambini.

Dietro questo percorso non c’è nulla di terapeutico, ma come dico spesso a lezione l’interesse è il benessere della propria persona.

Il motivo per il quale ho sentito l’esigenza di creare questo metodo è perché come ballerina e insegnante di danza mi sono resa conto di quanto il rapporto con il proprio corpo e con il movimento cambia nel tempo. Spesso in età più adulta ci sono molti blocchi (fisici ed emotivi) che portano la persona a sentirsi a disagio nel muovere il proprio corpo con più consapevolezza (in maniera inconsapevole lo muoviamo sempre!)

Ho voluto quindi unire tutte le mie formazioni (danza, crescita personale, psicologia, massaggio, meditazione) in un qualcosa che potesse dare a tutti l’occasione di riscoprirsi più in sintonia con se stessi.

Ma torniamo alla domanda iniziale…

Prima cosa, penso che inserire nella propria settimana una lezione di Spontaneità Corporea è già un avvio per mettere nella propria routine un momento di “spontaneità consapevole”.

Poi, come in ogni cosa, penso ci voglia del tempo per arrivare a portare la Spontaneità Corporea in un qualcosa di fruibile quotidianamente.

Mi rendo conto che questa risposta può risultare banale, ma dovendo riscoprire delle sensazioni corporee che nel tempo abbiamo dimenticato, ci vorrà un periodo per ritornare a riviverle nel quotidiano.

Parlo di rivivere perché sono convinta che da piccoli/neonati le abbiamo ampiamente sperimentate, ma non ne abbiamo un grande ricordo se non con qualche flash.

Come spiegavo nel mio primo articolo “Verso il Benessere” c’è sempre una fase di passaggio.

Nel frattempo che facciamo questo percorso, possiamo iniziare ad inserire qualche pratica fatta nella lezione nella vita di tutti i giorni.

Basta anche solo 5 minuti al giorno.

Più andiamo avanti e più inizieremo a ricordare il benessere che si prova nel muovere il proprio corpo in maniera spontanea e allo stesso tempo presente.

Perché la spontaneità non è impulsività.

Spontaneità Corporea è muovere il proprio corpo in maniera consapevole e in sintonia con il proprio sentire più profondo del momento.

Per rispondere in maniera più concisa alla domanda “Come portare la Spontaneità Corporea nella vita quotidiana?” rispondo:

La Spontaneità Corporea è già dentro di te. Sarà pronta a uscire fuori ogni volta che entrerai in contatto con il tuo corpo. Più ne prenderai consapevolezza ed esperienza, più sarà parte della vita di tutti i giorni.

Ph: Aditya Saxena

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Un attimo per fermarti e ascoltare.

Ascolta il tuo corpo.

Ascolta il tuo respiro e senti la vita che scorre dentro di te.

Prenditi un momento per te.

Ogni stagione richiede un’energia diversa.

Prenditi un momento per stare e riposare.

Non permettere che questa fase di chiusura sia per forza negativa.

Utilizza questo momento per prenderti cura di te.

Ascolta il silenzio o lasciati accompagnare da piacevoli note.

Rallenta.

Solo quando le acque sono calme si può vedere il fondale.

Immergiti dentro di te e ritrova quella spensieratezza che avevi quando eri più piccola/o.

Sorridi.

Tante cose sono cambiate, ma la tua essenza è quella.

Portala in superficie.

E alla fine, mostra la luce che hai dentro.

Ma adesso, prenditi un momento per te.

Ph: Jill Wellington 

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